حلم الحفاظ على نضارة وشباب البشرة يراود كثيرا من الناس وخاصة السيدات مع التقدم بالعمر، ويعتبر الكولاجين ضرورة للحفاظ على صحة الإنسان.
وبينما تقوم أجسامنا بتصنيع الكولاجين بشكل طبيعي، فإن الإنتاج يتناقص مع التقدم بالعمر، ما يؤدي إلى مؤشرات واضحة على الشيخوخة والمخاطر الصحية المرتبطة بها.
وقد اكتشف أحد التقييمات التي أجريت على 11 بحثًا، ركزت إلى حد كبير على النساء، أن تناول 3-10 غرامات من الكولاجين يوميًا لمدة 69 يومًا في المتوسط يحسن مرونة الجلد ورطوبته، وفق ما ذكر تقرير جديد نشره موقع “onlymyhealth” الطبي المتخصص.
فوائد الكولاجين
وبما أن الكولاجين هو بروتين متعدد الأوجه وله فوائد صحية عديدة، سنتعرف فيما يلي إلى بعض المزايا الرئيسية المرتبطة بالحفاظ على مستوياته المثالية بالجسم:
- صحة الجلد
- صحة المفاصل
- تقوية الشعر والأظافر
- كتلة العضلات
- صحة الأمعاء
أطعمة لتعزيز إنتاج الكولاجين
مرق العظام
سمك السلمون
التوت
الخضراوات الورقية
الثوم
بياض البيض
